二的天天好彩资料

血压高了如何调理?想要控制好血压,平常要做好这三控一管

2019年03月24日   来源:中国房产网
 

现在越来越多的人出现血压高的情况,如果长时间的血压高,就有可能导致高血压。以前高血压一般出现在上了一定年纪的老人身上,而现在越来越多的年轻人也出现了高血压。如果说高血压的问题不能及时控制的话,就可能对身体造成伤害,对健康不利。因此,当你在做检查的时候,发现血压高了,就要开始做调理,做保养了。

血压高了如何调理?想要控制好血压,要做好三控一管,有助于血压稳定!

三控——控制熬夜

每次和周围的朋友聊天,你会发现,现在很多的人都有晚上不睡觉的习惯,都在通宵达旦的玩游戏,都认为现在年轻,天天熬夜好像身体也没有什么不好。其实,长期的熬夜,没有了充足的睡眠时间,就会使身体处于一种紧张的状态,血管长时间处于这种情况,会急剧收缩,从而会引起血压升高。因此,为了能够有一个稳定的血压,请一定要控制,尽量不熬夜。

三控——控制体重

我们在生活中要做到饮食清淡、营养均衡,要严格控制好自己的体重,要预防肥胖,因为,肥胖的人 体内脂肪多,使血管内胆固醇、甘油三酯的含量增加,还会使血容量增加,血管受到阻力,增加心脏的负担,容易使血压升高。

三控——控制情绪

情绪容易引起人的身心收到损伤,过喜过悲过忧都会影响健康。很多人都觉得,不良的情绪,比如生气、发怒等容易使血压升高,其实如果生活中太过高兴了,情绪波动比较大,也容易使血压升高。因此,日常生活中,一定要控制好自己的情绪,什么事都要看开,不要喜怒无常,这样也利于控制好血压,使血压能平稳。

一管——管住盐的摄入

盐是好东西,生活中我们也不可能缺少盐,尤其是做菜的时候我们需要用盐来调味,否则我们会觉得这道菜淡然无味,没有了食欲,影响健康。但是,盐虽好,但是我们也要严格管住盐的摄入,因为,如果长期摄入盐过多,会使血压升高,久而久之会导致高血压。因此,世界卫生组织规定,每人每天摄入的盐量不能超过6g,如果是高血压患者还要少一点,不要超过4g。

生活中想要控制血压,还要做好如下3点

第一点——喝足够的水

我们在日常生活中,就应该多喝水,尤其是早上我们更应该喝一杯温开水,这样有利于稀释血液的浓度,防止血液粘稠,预防血栓,有利于控制血压,使血压能稳定下来。而且在其他时候,我们更应该多喝水,要喝够八杯水,不仅有利于血压的控制,还有益于身体健康。

第二点——每天吃一个苹果

俗话说“每天一个苹果,医生不来找”,这是有一定根据的,这是因为苹果中含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。如果,每天能吃一个苹果,能软化血管,防治动脉硬化和冠心病的功用,在控制和降低血压方面都起到一定的辅助作用。

第三点:经常吃点豆类食品

我们在生活中想要有一个稳定的血压,不妨经常豆类食品,比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。因为,豆类食品中含有大量的纤维、蛋白质、钾元素,这些物质都具有降血压的效果。因此,在生活中经常吃点豆类食品,可以促进血管扩张,降低血压、稳定血压的作用。

注:图片来自网络


  《 二的天天好彩资料 》( 2019年03月24日 178 版)

(责编:27CGc)